Si no veis las imágenes bien clicad sobre ellas y se harán más grandes para que podais verlas.
TABLA DE CALORÍAS
CARNES Y AVES
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
beicon frito
|
100gr
|
870
|
filete de cerdo
|
150gr
|
360
|
cabrito asado
|
100gr
|
357
|
cordero asado
|
100gr
|
194
|
buey asado
|
100gr
|
288
|
buey guisado
|
100gr
|
235
|
chuleta de cordero
|
100gr
|
356
|
chuleta de cerdo
|
100gr
|
336
|
pollo asado
|
100gr
|
110
|
pollo cocido
|
100gr
|
100
|
hígado de buey
|
100gr
|
210
|
hígado de cordero
|
100gr
|
196
|
hígado de pollo
|
100gr
|
124
|
hígado de cerdo
|
100gr
|
264
|
hígado de ternera
|
100gr
|
256
|
pollo plancha
|
100gr
|
98
|
lomo de cerdo
|
100gr
|
362
|
pato asado
|
100gr
|
320
|
perdiz asada
|
100gr
|
206
|
jamón de cerdo
|
100gr
|
393
|
ternera asada
|
100gr
|
231
|
ternera guisada
|
100gr
|
256
|
filete de ternera
|
150gr
|
180
|
beicon ahumado
|
100gr
|
665
|
PESCADOS
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
atún
|
100gr
|
240
|
bacalao
|
100gr
|
110
|
caviar
|
100gr
|
29
|
gallo
|
100gr
|
109
|
langosta
|
200gr
|
196
|
langostinos
|
100gr
|
112
|
lenguado
|
100gr
|
90
|
calamares
|
100gr
|
120
|
merluza
|
100gr
|
97
|
mero
|
100gr
|
96
|
mejillones
|
100gr
|
79
|
ostras
|
100gr
|
81
|
róbalo
|
100gr
|
72
|
salmón ahumado
|
100gr
|
204
|
sardinas
|
100gr
|
134
|
sardinas en aceite
|
100gr
|
298
|
anguila
|
100gr
|
300
|
boquerones
|
100gr
|
151
|
SOPAS Y CREMAS
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
crema de espárragos
|
250gr
|
159
|
crema de champiñones
|
250
|
216
|
sopa de cebolla
|
250gr
|
173
|
sopa de tomate
|
250
|
88
|
sopa de verduras
|
250
|
72
|
crema de calabaza
|
250gr
|
168
|
LEGUMBRES Y VERDURAS
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
acelgas hervidas
|
180gr
|
30
|
alcachofas hervidas
|
120gr
|
60
|
arroz hervido
|
100gr
|
350
|
berenjenas
|
100gr
|
20
|
cebolla hervida
|
100gr
|
41
|
escarola
|
100gr
|
14
|
habas hervidas
|
80gr
|
100
|
lentejas guisadas
|
100gr
|
718
|
nabos
|
100gr
|
35
|
pepino
|
150gr
|
5
|
pimiento verde
|
100gr
|
29
|
rabanitos
|
100gr
|
16
|
tomates
|
100gr
|
20
|
aguacate
|
100gr
|
180
|
repollo
|
100gr
|
40
|
PASTA
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
canelones
|
100gr
|
133
|
espaguetis
|
160gr
|
233
|
macarrones
|
100gr
|
154
|
raviolis de carne
|
100gr
|
288
|
tortelini de carne
|
250gr
|
931
|
pizza
|
100gr
|
250
|
CONDIMENTOS
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
azúcar blanca
|
10gr
|
48
|
ajo
|
5gr
|
7
|
comino
|
6gr
|
3
|
curry
|
6gr
|
11
|
mostaza
|
10gr
|
8
|
páprika
|
6gr
|
20
|
vinagre
|
10gr
|
2
|
caldo de carne
|
1 pastilla
|
33
|
pimentón
|
10gr
|
125
|
HUEVOS
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
huevo crudo
|
unidad
|
78
|
huevo frito
|
unidad
|
108
|
huevo cocido
|
unidad
|
100
|
tortilla francesa
|
1 huevo
|
104
|
yema frita
|
unidad
|
85
|
clara frita
|
unidad
|
23
|
FRUTAS FRESCAS Y SECAS
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
almendras
|
100gr
|
640
|
avellanas
|
100gr
|
633
|
castañas asadas
|
100gr
|
340
|
cerezas
|
100gr
|
60
|
ciruelas frescas
|
100gr
|
47
|
chirimoya
|
100gr
|
82
|
frambuesa
|
100gr
|
66
|
guindas
|
100gr
|
63
|
higos
|
100gr
|
68
|
higos secos
|
30gr
|
60
|
kiwis
|
unidad
|
46
|
naranjas
|
unidad
|
46
|
lima
|
100gr
|
51
|
limón
|
unidad
|
12
|
manzana
|
100gr
|
58
|
melón
|
160gr
|
60
|
naranja dulce
|
100gr
|
42
|
nectarina
|
100gr
|
64
|
pera
|
100gr
|
56
|
piña natural
|
100gr
|
52
|
plátano
|
100gr
|
122
|
melocotón
|
150gr
|
63
|
uva blanca
|
100gr
|
76
|
uvas pasas
|
100gr
|
120
|
REFRESCOS
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
coca-cola
|
350ml
|
137
|
naranja o limón
|
350ml
|
189
|
sprite
|
350ml
|
115
|
CAFÉ Y ZUMOS
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
café con azúcar
|
50ml
|
48
|
café sin azúcar
|
50ml
|
0
|
zumo de naranja
|
200ml
|
74
|
zumo de lima
|
200ml
|
74
|
zumo de melocotón
|
200ml
|
64
|
zumo de tomate
|
200ml
|
23
|
ACEITES Y GRASAS
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
aceite de oliva
|
10gr
|
90
|
aceite de coco
|
10gr
|
135
|
aceite de bacalao
|
10gr
|
130
|
aceite de trigo
|
10gr
|
89
|
aceite de girasol
|
10gr
|
90
|
mantequilla con sal
|
10gr
|
77
|
mantequilla sin sal
|
10gr
|
76
|
manteca de cerdo
|
10gr
|
87
|
margarina
|
10gr
|
72
|
BEBIDAS ALCOHÓLICAS
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
aguardiente
|
100ml
|
231
|
cerveza
|
240ml
|
101
|
champagne
|
100ml
|
85
|
sidra
|
100ml
|
50
|
brandy
|
50ml
|
125
|
ron
|
50ml
|
110
|
vermú
|
35ml
|
50
|
vino blanco
|
100ml
|
85
|
vino Rosado
|
100ml
|
74
|
vino tinto
|
100ml
|
65
|
vodka
|
30ml
|
72
|
whisky
|
100ml
|
240
|
LÁCTEOS
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
leche con chocolate
|
150ml
|
185
|
leche condensada
|
20gr
|
66
|
leche desnatada
|
200ml
|
70
|
leche entera
|
200ml
|
124
|
leche semidesnatada
|
200ml
|
96
|
nata liquida
|
20gr
|
42
|
cuajada
|
20gr
|
52
|
yogur desnatado
|
unidad
|
126
|
yogur natural
|
unidad
|
138
|
QUESOS
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
producto
|
cantidad
|
calorías
|
camembert
|
50gr
|
136
|
emental
|
30gr
|
85
|
gorgonzola
|
30gr
|
119
|
gruyere
|
25gr
|
93
|
mozzarela
|
15gr
|
47
|
parmesano
|
30gr
|
115
|
requesón
|
20gr
|
60
|
cabrales
|
25gr
|
100
|
queso cremoso
|
20gr
|
25
|
